كيف تقلل من تأثيرات الكمبيوتر السلبية على صحتك

الموضوع في 'تعريف التكنولوجيا ,الطب والصحة' بواسطة عاشق وطن, بتاريخ ‏5/10/08.

  1. عاشق وطن

    عاشق وطن New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏24/7/08
    المشاركات:
    1,212
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    الإقامة:
    الغربه
    حذرت الكثير من الأبحاث والدراسات العلمية من الجلوس لفترات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر, لما قد يسببة ذلك من تأثيرات سلبية على الصحة العامة للإنسان ,حيث يؤثر بشكل مباشر على كل من :العيون ,الجهاز العصبى ,و المفاصل , وكذلك من الممكن أن يؤدى الجلوس لفترات طويلة إلى الأصابة بالسمنة .. ,إلا أنة فى الوقت الحالى و مع كل ما يقدمة لنا استخدام الكمبيوتر من مزايا ,جعلتة يحتل أهمية كبيرة فى حياتنا ,أصبح من الصعب معها الإستغناء عنة ,لا يسعنا سوى محاولة التقليل قدر الإمكان مما قد يحدثة من أضرار ...و فيما يلى مجموعة من الإحتياطات التى ينصحك بها الأطباء لتفادى المخاطر الصحية لإستخدام الكمبيوتر :

    [​IMG]

    1-إحرص على أن يكون الكرسى الذى تجلس علية مبطنا بمادة لينة مثل الأسفنج ,و ألا يكون مقعد الكرسي مصنوعاً من مادة صلبة, وذلك حتى يكون الضغط خفيفاً على العظام .كذلك ينبغى أن تكون لوحة المفاتيح فى مستوى أعلى قليلاً من مستوى الكوع أثناء الجلوس .

    2- يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر بعيدة من مستوى الرؤية من 45 إلى 76 سم عن العين وكذلك ينبغى أن تكون الشاشة عند مستوى نظرك أو أسفل وبحيث لا ترفع رأسك لأعلى.وكذلك حاول التقليل من التركيز بالعينين على الشاشة من خلال ضبط إضاءو الشاشة لأعلى درجة فيها.

    3- يجب عليك التأكد من ملائمة إضاءة الحجرة , وكذلك ابتعد عن الإضاءة المنعكسة من النوافذ بإستخدام الستائر أو تغيير مكان الجهاز.

    4- ضع كوب من الماء بجانبك لضمان رطوبة المناخ من حولك مع الحرارة المنبعثة من الكمبيوتر.

    5- إحرص على مسح الشاشة بإستمرار من الأتربة، فتراكمها يعوق الرؤية بوضوح مما يؤدى إلى زيادة إرهاق العينين.

    6- حاول النظر بعيداً عن الشاشة كل 20- 30 دقيقة , و اغمض عينيك من وقت لآخر.

    7- عند تحريك الفأرة عليك أن تستخدم الذراع و ليس الرسغ و كذلك حاول عدم النقر أو الضغط بالأصابع على لوحة المفاتيح عند الكتابة حتى لا ترهق أصابعك.

    8-يجب أخذ فترات راحة يتخللها التحرك أو المشي لمدة دقيقة كل 30 دقيقة .

    9- عليك أن تعتدل فى جلستك أمام جهاز الكمبيوتر , الطريقة الأمثل للجلوس على الكرسي ,هي الجلوس بحيث تشكل جميع المفاصل زاوية قائمة ,حافظ على أن تكون الرقبة في وضع عمودي على مستوى الظهر حتى نمنع أي آلام بالرقبة أثناء العمل ، وكذلك يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك الفأرة ولوحة المفاتيح , لذلك يجب المحاولة قدر الإمكان تثبيت اليدين على المسند الجانبي عند استخدام لوحة المفاتيح أو الماوس, لجعل مفاصل الأصابع هي التي تعمل فقط ,و بالتالي ,تخفيف الضغط من على مفصل الكتف ومفصل الكوع أثناء الكتابة وتحريك الفأرة ,مع الحفاظ على المرفق, ليكون أقرب إلى جسمك ,و تكون الزاوية 90 درجة بين العضد والساعد.
     

    تعليقات فيس بوبك

  2. كجا كردستان

    كجا كردستان ادارة

    إنضم إلينا في:
    ‏11/4/08
    المشاركات:
    1,560
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الإقامة:
    كوردستان سوريا
    والله من كتر الئعدة بعاني من وجع المفاصل

    يعطيك الف عافية عشوق موضوع حلو و نصائح روعة

    إنشاء الله كلنا بنستفيد من النصائح

    تقديري و خالص الود و الاحترام لك
     
  3. عاشق وطن

    عاشق وطن New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏24/7/08
    المشاركات:
    1,212
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    الإقامة:
    الغربه
    بعيد الشر عنك نيروز وانشالله بيفيدك

    وديري بالك على صحتك لانو هم شي بدنيا

    هو صحتك بدينا .. واشكرك على مرور الضريف والمتألق دائما

    اسعدني تواجدك هنا
     
  4. كلبهار

    كلبهار مراقبة عامة

    إنضم إلينا في:
    ‏14/9/11
    المشاركات:
    24,949
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    الإقامة:
    كردستان
    هور يانعه في بساتين المنتدى نجني ثمارها من خلال الطرح الرائع لمواضيع اروع
    وجمالية لا يضاهيها سوى هذا النثر البهي
    فمع نشيد الطيور
    وتباشير فجر كل يوم
    وتغريد كل عصفور
    وتفتح الزهور
    اشكرك من عميق القلب على هذا الطرح الجميل
    بانتظار المزيد من الجمال والمواضيع الرائعه
     

مشاركة هذه الصفحة

  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
    إستبعاد الملاحظة